תפקוד לקוי של זיקפה (ED) הוא מצב שבו גבר מתקשה להשיג או לשמור על זקפה יציבה מספיק ליחסי מין. היא משפיעה על כ -30 מיליון גברים בארצות הברית וההערכה היא כי יותר מ -150 מיליון גברים ברחבי העולם סובלים מהמצב. ED יכול להיות סיבות פיזיות, כמו גם פסיכולוגיות, וזה עשוי להיות תוצאה של תנאים בסיסיים מרובים. למרבה המזל, ישנן אפשרויות טיפול רבות הזמינות לגברים הסובלים מ- ED. להלן שש הדרכים היעילות ביותר לריפוי בעיות זיקפה.
1. פעילות גופנית באופן קבוע – פעילות גופנית סדירה היא אחד הצעדים החשובים ביותר שגברים יכולים לנקוט לטיפול בבעיות זיקפה. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם, אשר עשוי לעזור נגד בעיות זיקפה. זה גם עוזר להפחית מתח ודיכאון, אשר יכול לתרום ED. מינימום של 30 דקות של פעילות גופנית ברוב הימים יכול לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך ולתת לך את האנרגיה כדי לעזור עם הביצועים המיניים.
2. שנו את התזונה שלכם – תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית מתח, שניהם מרכיבים מרכזיים בטיפול בהפרעות קשב וריכוז. הימנעו ממזונות מעובדים ומהתזונה המערבית הטיפוסית של סוכר ושומנים גבוהים. במקום זאת, התמקדו בצריכת שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. אכילת מזונות כמו דגים, אגוזים ואבוקדו יכולה גם לעזור עם ED.
3. לרדת במשקל – עודף משקל יכול לגרום ללחץ מוגבר על מערכת הלב וכלי הדם, אשר יכול להגדיל את הסיכון של ED. ירידה במשקל יכולה לעזור לשפר את הבריאות הכללית, לשפר את זרימת הדם, ולהפחית את רמות הלחץ.
4. הפסיקו לעשן – עישון יכול להשפיע לרעה על זרימת הדם, מה שיכול לתרום להפרעות קשב וריכוז. הפסקת עישון יכולה לשפר את הבריאות הכללית, להפחית מתח ולשפר את זרימת הדם. זה יכול גם לעזור למנוע בעיות בריאותיות אחרות, כגון התקף לב ושבץ.
5. נסו תרופות מרשם – אם שינויים באורח החיים ובתזונה אינם מספיקים, תרופות מרשם עשויות לעזור לשפר את תסמיני ED. תרופות מרשם נפוצות עבור ED כוללות ויאגרה, סיאליס, לויטרה וסטנדרה. תרופות אלה יכולות לסייע בשיפור זרימת הדם ותפקוד הזיקפה.
starsxxx.com אתר מומלץ
6. פנו לעזרה מקצועית – שיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור לטפל בכל הגורמים הפסיכולוגיים הבסיסיים, כגון מתח, חרדה, דיכאון ובעיות במערכות יחסים. הם יכולים לעזור לזהות בעיות פוטנציאליות ולספק עצות כיצד לטפל בהן, אשר יכול לעזור לשפר את הסימפטומים ED.
תפקוד לקוי של זיקפה הוא מצב שכיח להפליא המשפיע על גברים רבים. למרבה המזל, ישנן אפשרויות טיפול רבות זמינות. בנוסף לשינויים באורח החיים ובתזונה, תרופות עשויות להיות נחוצות במקרים מסוימים. אם אתם סובלים מ-ED, חשוב לבחון את כל האפשרויות הקיימות ולמצוא את האפשרות המתאימה לכם.
