פורטל מומלץ
תפקוד לקוי של זיקפה (ED) יכול להיות נושא נפוץ, אך מביך עבור גברים. ED הוא מצב המשפיע על יכולתו של גבר להגיע ולשמור על זקפה. אמנם יש תרופות זמינות לטיפול ED, גברים רבים רוצים לנסות לנהל את זה באמצעות תרופות טבעיות. המשך לקרוא כדי ללמוד חמש דרכים טבעיות שעשויות לעזור לך לנהל את תסמיני ED שלך.
1. פעילות גופנית באופן קבוע
אם אתם מחפשים להילחם באופן טבעי בבעיות זיקפה, אחת השיטות הטובות ביותר היא להתאמן באופן קבוע. פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את זרימת הדם שלך. שני אלה קשורים לשיפור תפקוד הזיקפה. חשוב לציין כי גברים צריכים להימנע מאמץ יתר על עצמם בעת פעילות גופנית כמו זה יכול להוריד את רמות הטסטוסטרון להחמיר סימפטומים ED.
2. בצע דיאטה בריאה
תזונה בריאה ומאוזנת חשובה להיבטים רבים של הבריאות הכללית שלנו. באופן דומה, תזונה בריאה עשויה גם לעזור להפחית את תסמיני ED. מזונות שעשויים לעזור לשפר את תפקוד הזקפה כוללים פירות, ירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים. הכללת מזונות אלה בתזונה שלך עשויה לעזור להגביר את זרימת הדם ולהפחית דלקת, שניהם יכולים לתרום ED.
3. הפחתת מתח
מתח וחרדה יכולים להיות האשמים העיקריים בגרימת תפקוד לקוי של זיקפה. ביצוע מאמץ להפחית את הלחץ בחיים שלך יכול להיות חלק חשוב של שיפור הסימפטומים ED. ממדיטציה ועד חיפוש ייעוץ, ישנן אסטרטגיות רבות המסייעות להפחית את הלחץ ולעזור להגביר את זרימת הדם לאזור הפין.
4. להפסיק לעשן
עישון נקשר לתסמיני ED, אולי בשל השפעתו השלילית על מערכת הלב וכלי הדם. הפסקת עישון יכולה להיות השפעה חיובית על הפחתת תסמיני ED.
5. נסו צמחי מרפא
ישנם כמה צמחי מרפא ותוספי מזון שעשויים לעזור לשפר את הסימפטומים ED. בין הדוגמאות לצמחי מרפא שמאמינים כי הם עוזרים להקל על תסמיני ED עשב עז חרמן, ג'ינסנג ומאקה. חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל לפני נטילת צמחי מרפא או תוספי מזון, שכן חלקם עלולים לגרום לתופעות לוואי שליליות או לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה נוטל.
תפקוד לקוי של זיקפה יכול להיות בעיה נפוצה אך מביכה עבור גברים. עם זאת, הבנת סיבות השורש האפשריות של המצב שלך יכול לעזור לנהל טוב יותר את הסימפטומים שלך. מביצוע שינויים באורח החיים ועד לנסות תרופות צמחיות, ישנן דרכים רבות לעזור להפחית את תסמיני ED. חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל טיפול כדי להבטיח שהוא בטוח עבורך.
