תפקוד לקוי של זיקפה (ED) הוא מצב שיכול להשפיע על גברים בכל הגילאים. ED מאופיין בקושי להגיע או לשמור על זקפה, אשר יכול להוביל לירידה בחשק המיני והוא יכול גם להיות סימן לבעיות רפואיות בסיסיות אחרות. למרבה המזל, ישנן דרכים טבעיות רבות לשפר את הזקפה שלך ולהקל על תסמיני ED, כולל שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך, תרופות צמחיות מסוימות ותוספים. כאן, אספנו את המזונות והתוספים הטובים ביותר שיעזרו לרפא בעיות זיקפה.
שינויים תזונתיים כדי להילחם ED
אין זה סוד שלתזונה יש תפקיד מרכזי בבריאות, ברווחה ובתפקוד המיני. חשוב לצרוך תזונה בריאה שעשירה בוויטמינים ומינרלים חיוניים, ולוודא שאתם מקבלים מספיק מהחומרים המזינים הנכונים שיעזרו לשמור על תפקוד מיני תקין.
תזונה עשירה במזונות צמחיים, כולל פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים, יכולה להועיל לבריאות הכללית ולהרתיע תסמיני ED. בנוסף, אכילת שומנים בריאים כמו שמן זית ואבוקדו יכולה גם לעזור לקדם זרימת דם טובה – גורם חשוב להשגת זקפה ולשמירה עליה. הגבלת הצריכה של מזונות לא בריאים, כגון מזון מעובד ומזונות עשירים בשומנים רוויים ונתרן יכולה גם לעזור להפחית את הסימפטומים של ED.
תרופות צמחיות מסוימות כמו ויתניה, קוטב מצוי, שורש מאקה, ג'ינסנג ו-L-ארגינין נחקרו בזכות יכולתן להגביר את החשק המיני הגברי ולשפר בעיות זיקפה.
תוספים שיעזרו לרפא ED
יש מגוון רחב של תוספי מזון זמינים כדי לעזור לשפר את הסימפטומים ED שלך, כולל כמה שתוכננו במיוחד עבור גברים עם ED. להלן רק כמה מהתוספים הפופולריים והיעילים ביותר שנחקרו ונמצאו כמסייעים בהפחתת תסמיני ED:
• ויטמין D: ויטמין D מסייע בהפחתת דלקת, אשר משפר את זרימת הדם ויכול לסייע בהקלה על ED.
• אבץ: אבץ הוא מינרל חיוני שיכול לסייע בהפחתת רמות ההורמון פרולקטין, הקשור לקשיים מיניים אצל גברים.
sex10.co.il-אינדקס מומלץ
• אצטיל-L-קרניטין: תוסף זה, אשר נלקח לעתים קרובות כדי להגדיל את האנרגיה, מסייע לשפר את תפקוד העצבים, אשר חשוב להשגת זקפה.
• מגנזיום: מגנזיום הוא מינרל חיוני המסייע בהרחבת כלי הדם ומסייע בשיפור זרימת הדם לפין.
• DHEA: DHEA הוא הורמון המסייע להעלות את רמות ההורמון הגברי טסטוסטרון, החשוב לחשק מיני בריא.
• עשב עז חרמן: עשב עז חרמן הוא תרופה צמחית כי הוא האמין שיש את היכולת להגביר את החשק המיני.
מסקנה
תפקוד לקוי של זיקפה הוא מציאות עבור גברים רבים, אבל זה לא חייב להיות מצב קבוע. על ידי ביצוע שינויים בתזונה, באורח החיים ובשגרת תוספי התזונה שלך, אתה יכול לשפר את תסמיני ED שלך ולשחזר את החשק המיני והזקפה שלך. אם אתם מחפשים דרך טבעית לטפל בתסמיני ED שלכם, נסו להוסיף כמה מהתוספים הנ"ל לשגרה שלכם ולראות איך הם עובדים עבורכם.
